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(주)조화로운 사람들
  식이요법 - 저체중 2005-04-14 16:00:48  
  이름 : 도화제      조회: 2372  추천 : 402  
*저 체중일때 생기는 문제

..식욕부진,소화장애등에 의한 빈혈, 골다공증에 걸리기 쉽다.
..신체면역력이 저하되어 결핵,간염,감기등의 감염성 질환이 걸리기 쉽다.
..여성의 경우 불임,저능아출산,생리불순, 유산의 확률이 높아진다.
..쉽게피로감을 느끼고 피부가 건조해지며 탄력성이 감소된다.


*저체중의 원인

..활동량에 비해 음식물을 먹는 양ㅇ이부족하거나 질이낮을때.
..먹은 음식물이 제대로 소화,흡수되지 못할때.
..편식이 심할때.
..결핵이나 갑상선기능항진증 등과같은 소모성 질환이 있을때.
..심리적스트레스,불안,걱정등으로인한 식욕부진이 있을때.

*저체중의 식이요법

..반드시 1일3회 식사를 규칙적으로 한다.
..식사와 식사사이에 적당량의 간식을 먹는다.
..너무 많은양의 음식을 한꺼번에 먹는것보다는 열량이 농축되어 있는 식품을
  이용하는것이 좋다.(떡,케이크,과자류,요구르트,아이스크림등..)
..특별히 좋아하는 식품이 있을경우 좋아하는 음식을 자주,많이 먹는것도
  좋은 방법이 될수있다.
..고기,생선,계란,콩,두부,등과같은 단백질식품을 매끼 먹어야 한다.
..식용유,버터,마가린,당분류를 조리시 많이넣어먹는다.
..저체중인 여성의경우 골다공증에 걸릴위험이 많으므로 1일1회이상 우유나
  유제품을 섭취한다.
..지나친 흡연과 과음,커피등의 카페인음료를 과다하게 마시면 영양소의
  흡수를 방해하므로 삼가한다.
..하루 한번정도 신선한 과일을 먹는다.


-케어캠프-

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