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| 현무수련 단계 - 대맥유통 후 - |
 2005-01-21 19:41:05 |
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| 이름 : 도화제 조회: 2013 |
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* 현무 익히기 (연습)
.1.부분연습 ; 모든관절을 자유롭게 탈수있도록 연습한다.
*연습 ; 손 - 손목 - 팔굽 - 어깨 - 목 - 허리 - 발 - 몸전체 순서로
기운이 어리게한다는 심법을 걸고 한다.
2. 기마자세로 연습
상체의 연습과 허리부분을 풀수있어 허리기운을 타기쉽다.
또,기운이 강하게 느껴져 기감이 약한사람이 연습하면 좋은자세이다.
3. 한발들고 기운타기
외발로서서 기운을 타본다. 발바닥과 용천으로 강하게 기운을 끌어
동작을 키워간다.
4. 누워서 발연습하기
누워서 두발을 공중에 들어올린 상태에서 발바닥과 용천에 기운을모아
연습을 한다.
5. 보법 연습하기
뒷짐지고 발의 기운따라 걸어가기
-앞굽이,뒷굽이,앞뒷굽이자세로 그 흐름에따라 발이 자연스럽게 움직일수
있도록 연습을 한다.
6. 뒷짐지고 한발 연습하기
한발로 기운을 타다가 그발이 땅에닿게되면 즉시 다른발을 들어
외발로 기운을 타기를 번갈아 해주면 두발이 자연스럽게 움직여진다.
7. 뒷짐지고 목이나 어깨부분만을 연습하기
**전신으로 현무동작이 가능하게 되면 다음수련으로 들어간다.
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