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와식(臥式) - 호흡법 및 단전자리 잡기.

~석문단전에 자리를 잡는다.

~조식호흡과 아랫배 호흡을 익힌다.

~행공 - 북선법(北仙法)

-- 와식은 석문에 단전을 자리 잡기 위해 필요한 수련입니다.

수련자는 와식호흡을 통해서 조식(고른)호흡을 기본으로 하는

아랫배 호흡법을 익히는 동시에 하단전이 자리 잡고 있는

석문혈에 기를 모을 수 있는 그릇인 단전을 자리 잡게 됩니다.